2サイクル目

前回のスモロフjr改プログラムが終わってから1日しかたってないのですが、おそらくスクワットのMAXはこのぐらいになっているだろう(気が早いw)という妄想をもとに重量計算をしてみました。

MAX 120 TM108
W1D1 77.5kg 6reps 6sets　06/26 完了。ATGスクワットとローバーフルスクワットで。
W1D2 80kg 5reps 7sets　06/28 完了。ローバースクワットで。
W1D3 87.5kg 4reps 8sets 　06/30完了。ATGとローバーで。ラストセットだけ90kg。
W1D4 92.5kg 3reps 10sets　07/03完了。ATGとローバーで。
W2D1 85kg 6reps 6sets 　07/05完了。ATGスクワットで。
W2D2 92.5kg 5reps 7sets　07/08完了。ATGスクワットで。きつかった。
W2D3 97.5kg 4reps 8sets  07/11完了。ATGスクワットで。死ぬかと思った。
W2D4 102.5kg 3reps 10sets 07/16完了。ATGスクワットで。結構楽だった。
W3D1 90kg 6reps 6sets  07/21完了。ATGで。普通にいけた。
W3D2 95kg 5reps 7sets  07/24完了。ATGで。股関節が痛かった。
W3D3 102.5kg 4reps 8sets 07/26完了。ATGで。体が痛い。
W3D4 107.5kg 3reps 10sets 07/31完了。ATGで。6set目から105kgにした。

　微妙な重量になったものなどは、重りをつけやすいようにキリのいい数字にしました。どのぐらいMAXが上がるのか今から楽しみです。