training program
| 5reps MAX | 107.5 | ||
| ５×５ | ２×５ | １×５ | |
| スクワット | 月曜 | 水曜 | 金曜 |
| WEEK1 | 96.75 | 77.4 | 110 |
| WEEK2 | 99 | 79.2 | 112.5 |
| WEEK3 | 101.25 | 81 | 115 |
| WEEK4 | 103.5 | 82.8 | 117.5 |
新しいプログラムはこんな感じで行こうと思っています。
| 5reps MAX | 107.5 | ||
| ５×５ | ２×５ | １×５ | |
| スクワット | 月曜 | 水曜 | 金曜 |
| WEEK1 | 96.75 | 77.4 | 110 |
| WEEK2 | 99 | 79.2 | 112.5 |
| WEEK3 | 101.25 | 81 | 115 |
| WEEK4 | 103.5 | 82.8 | 117.5 |
新しいプログラムはこんな感じで行こうと思っています。