ブログに書いてないだけで、トレーニングしてます。 デッドリフトも再開しましたが、安全のためまだ100kg未満の重さでやってます。 スクワットのケガが頻発しています。フォームが悪いからケガするんだと思いフォームを変更したので、軽い重量からまた始めま…

ジャンプ直前の踏切幅を2mぐらいにすると、いい感じに跳べた。

体育館が空いていたので、筋トレの代わりにジャンプしてきました。 相変わらず垂直跳びと助走両足跳びの最高到達点が変わらなかったので、試しに垂直跳びでダンクできるかやってみました。結果的にはダンクできなかったのですが、惜しい場面もあったので垂直…

今日は体育館が空いていたので、助走ジャンプをしてみました。 結果は330cmにいかないぐらいでした。（言い訳だが、前日にデッドリフトをしたせいかも） 垂直跳びと全く変わらないのでフォームが悪いのかと思い、友人に動画を撮ってもらったのですが、助走し…

体育館が使われていなかったので、垂直跳びを1回だけしました。（もっと跳べw） 結果は、手首からさらに３センチほど出ました。なので、計算すると 手首から指先まで21cm+3cm=24cm リングの高さは測っていないので正確にはわかりませんが、おそらく305cm こ…

目標もなく筋トレをやっているだけでは、やる気が出にくいと思ったので、まずは１０月までの予定を立ててみることにしてみました。 ・8月まで ATGスクワットorローバーフルスクワットで130kgをあげる。 垂直跳びが90cmになる。 120kg→130kgで3cmしか垂直跳び…

靴込み体重77kg、体脂肪率11％ほど。 今日筋トレ後に、現在の垂直飛びをリングジャンプをすることによって測定しました。 結果はなんと、、、 手首がリングに当りました！！ 筋トレ後、疲れていた状態でこれだけジャンプができたので、垂直飛びは推定 85cm(3…

久しぶりにデッドリフトをやりました。 60kg 5reps 2sets 80kg 5reps 2sets 100kg 5reps 4sets 110kg 1rep 1set 120kg 1rep 1set 130kg ✖ スクワットの記録が伸びていたのでデッドリフトも伸びていると思っていたのですが、過去最高より-10kgという結果にな…

今日、たまたま家のリビングでジャンプ練習をしていたときに、体の重心を後ろ側にして尻で飛ぶといつもより高く飛べた。 以前：重心前側。前太腿を使って飛んでいた。 今後：重心やや後ろ側に。体の後ろ側の筋肉を使って飛ぶ。 これを目標にして飛ぶ練習をす…