中々忙しかったのでブログは放置していました、、。 コロナの影響でジムにも行けないことが多かったので、家にバーベルとプレートを購入しました。ラックはないのでデッドリフトしかしていませんが、そのうちクリーンやスナッチなどのウエイトリフティングも…

膝の痛みが改善してきたので、下半身のトレーニングをしています。以前は痛みを痛みを抱えながら無理やりトレーニングをしていましたが、今ではほとんど痛みを感じずにトレーニングできています。ほぼ一年ぶりぐらいにスクワットを始めましたが、びっくりす…

体の調子が良かったので、130kgに挑戦しました。なんとか130kgは上がったので140kgに挑戦しましたが上げられませんでした。来月までには上げようと思います。

体重 84kg 現在ジャンプ力：リングを片手で掴める程度 ベンチプレス105kg上がりました。ここ数か月は神経系のトレーニングばかり行っていたので、次からの胸のトレーニングは筋肥大を中心にしたいと思います。学生の内の目標が120kgで、あと半年しかありませ…

現在の体重：81kg 相変わらず膝は治っていませんが、その代わりにベンチプレスをやっています。 MAXが80kgまで落ちていたので（元のMAXは85kg）、1か月半週2回でゆっくり行っていました。そしたらMAXが95kgになりました。自分には週2回の頻度が合っていたよ…

一応筋トレをやっています。 スクワットのフォームをハイバーからローバーに戻そうと思います。ハイバーでやるとフォームが悪いのか、膝と股関節が痛くなります。しばらくローバーでやって痛みが無ければ、そのままやっていきます。 ついでに、以前スクワッ…

忙しすぎてまともに筋トレできません（泣）

膝のケガはたまに痛む程度で、筋トレにはほとんど影響がなくなりました。しかし、スクワットで扱う重さがMAX100kgになってしまいました。また、ジャンプ力も落ち、今は片手でリングを掴むのがやっとです。筋トレを始めてからは、上がることはあっても下がる…

5reps MAX 107.5 ５×５ ２×５ １×５ スクワット 月曜 水曜 金曜 WEEK1 96.75 77.4 110 WEEK2 99 79.2 112.5 WEEK3 101.25 81 115 WEEK4 103.5 82.8 117.5 新しいプログラムはこんな感じで行こうと思っています。

2サイクル目のダメージが回復したので、MAX測定を行いました。 前回:120kg ローバーフルスクワット (76kg) ↓ 今回:130kg ATGスクワット (77kg) というわけで前回より10kgほど上がりました。 友人と一緒に２サイクル回していたのですが、友人達のMAXは 友人A:…

前回のスモロフjr改プログラムが終わってから1日しかたってないのですが、おそらくスクワットのMAXはこのぐらいになっているだろう(気が早いw)という妄想をもとに重量計算をしてみました。 MAX 120 TM108W1D1 77.5kg 6reps 6sets 06/26 完了。ATGスクワット…

久しぶりにデッドリフトをやりました。 60kg 5reps 2sets 80kg 5reps 2sets 100kg 5reps 4sets 110kg 1rep 1set 120kg 1rep 1set 130kg ✖ スクワットの記録が伸びていたのでデッドリフトも伸びていると思っていたのですが、過去最高より-10kgという結果にな…

スモロフ前 スクワット MAX=105kg ↓ スモロフ後 スクワット MAX=120kg 15kg増えました。 ただ、週１でしかやっていなかったスクワットをいきなり週３、４でやってしまったせいか分かりませんが、サイクル中に２回も風邪を引いてしまいました。少しずつ頻度を…