靴込み体重77kg、体脂肪率11％ほど。 今日筋トレ後に、現在の垂直飛びをリングジャンプをすることによって測定しました。 結果はなんと、、、 手首がリングに当りました！！ 筋トレ後、疲れていた状態でこれだけジャンプができたので、垂直飛びは推定 85cm(3…

久しぶりにデッドリフトをやりました。 60kg 5reps 2sets 80kg 5reps 2sets 100kg 5reps 4sets 110kg 1rep 1set 120kg 1rep 1set 130kg ✖ スクワットの記録が伸びていたのでデッドリフトも伸びていると思っていたのですが、過去最高より-10kgという結果にな…

スモロフ前 スクワット MAX=105kg ↓ スモロフ後 スクワット MAX=120kg 15kg増えました。 ただ、週１でしかやっていなかったスクワットをいきなり週３、４でやってしまったせいか分かりませんが、サイクル中に２回も風邪を引いてしまいました。少しずつ頻度を…

・ベンチプレス 60kg 5reps 6sets 70kg 3reps 1sets 手幅変えました。

ここ最近は、スモロフjrというプログラムでスクワットを行っていました。今日でサイクルはひとまず終了なので、MAX測定する日が待ち遠しいです。

今日、たまたま家のリビングでジャンプ練習をしていたときに、体の重心を後ろ側にして尻で飛ぶといつもより高く飛べた。 以前：重心前側。前太腿を使って飛んでいた。 今後：重心やや後ろ側に。体の後ろ側の筋肉を使って飛ぶ。 これを目標にして飛ぶ練習をす…

[身体] 身長 183cm（裸足） 体重 75kg 体脂肪率 10％前後 スタンディングリーチ 241cm（裸足） ウィングスパン 192cm [リングジャンプ] 垂直飛び リングを掴めるぐらい。推定310cmほど 助走両足飛び 手のひらがでないぐらい。320cmぐらい 助走片足飛び 指先…